Der bekannteste Triathlon der Welt ist wohl der „Ironman“, der jedes Jahr auf Hawaii ausgetragen wird. Doch nicht nur im fernen Pazifik hat diese kombinierte Sportart ihre Anhänger, auch in Deutschland betreiben immer mehr Begeisterte das Dreiergespann: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Schon längst gilt der Triathlon nicht mehr nur als Sportart für „harte“ Männer und Frauen, sondern ist zu einem sportlichen Erlebnis der besonderen Art geworden. Naturverbunden, umweltfreundlich und dabei im hohen Maße die eigene Fitness fördernd.
Wo?
Viele Vereine im gesamten Bundesgebiet haben Triathlon in ihr Programm aufgenommen. Geschwommen wird in den örtlichen Seen oder nahe gelegenen Frei- und Hallenbädern. Die anschließenden Übungen Radfahren und Laufen können dann zumeist in Wassernähe stattfinden. Oder Sie entscheiden sich gleich hier für die Fitnessprogramme.
Wie oft?
Auch der Triathlon ist eine Ausdauersportart und das gleich in dreifacher Hinsicht. Auch hier gilt also die Regel: regelmäßiges Training ist erforderlich, mindestens dreimal die Woche für rund eine Stunde. 200 Meter Schwimmen, 5 Kilometer Radfahren und 1 Kilometer Laufen sind zu Beginn empfehlenswerte Distanzen. Das sollte auch ein sportlicher Einsteiger bei regelmäßigem Training schaffen! Durch die wechselnde Belastung der verschiedenen Beanspruchungen wird die Fitness optimal trainiert, kein Muskel bleibt ohne Beschäftigung, das Schwimmen fungiert als gelenkschonender Ausgleich für das Laufen und Radfahren. Weitere positive Wirkungen: der Blutdruck sinkt, der Körper entschlackt, der Geist wird frei und die Psyche stabil.
Was ist zu beachten?
Ohne Ausrüstung geht es auch beim Triathlon nicht. Aber jeder hat eine Badehose oder einen Badeanzug, ein funktionierendes Fahrrad und Lauf- bzw. Radfahrkleidung. Nicht zu vergessen sind der Fahrradhelm und gut sitzende Laufschuhe. Lassen Sie sich am besten am Anfang von einem Übungsleiter oder Trainer beraten. Wer den Sport intensiver betreiben oder an Wettkämpfen teilnehmen will, findet auch hierfür Tipps bei den Fachkräften in den Sportvereinen. Neben diesen Vorrausetzungen sollte jeder Sportler/in sich darüber bewusst sein, das auch wenn man nicht gleich am „Ironman“ teilnehmen möchte oder kann, der Triathlon eine gewisse Anforderung an den Körper stellt und eine gute Leistungsbereitschaft fordert. Beim Training und natürlich erst recht bei der Teilnahme an Wettkämpfen. Wer diese abwechslungsreiche Sportart betreiben will, für den ist Gesundheit und gute Fitness Garantie.
Weitere Informationen ...
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