Mehr als 14 Millionen Deutsche hat diese rasante Sportart auf die Rollen gebracht. Keine Frage, dass Inlineskating die allgemeine Fitness nachhaltig fördert. Die harmonischen Bewegungsabläufe schonen Gelenke, straffen Muskeln und Gewebe. Kraft, Ausdauer und Koordination werden auf angenehme Weise trainiert. Jeder Inlineskater weiß, wie toll es ist, im Gefühl von Freiheit und im richtigen Rhythmus locker dahinzugleiten. Ein Sport für die ganze Familie.
Wo?
Inlineskating kann man natürlich selbst organisiert betreiben. Es ist jedoch von Vorteil, sich der Inline-Abteilung des Sportvereins oder eines eigenständigen Inline-Vereins anzuschließen. Auch der Deutsche Ski-Verband hat ein Programm entwickelt, mit dem sich eine optimale Hinführung vom Inline-Skaten zum Skilanglauf, aber auch zum Ski Alpin, verwirklichen lässt. In den Vereinen erfährt man von Gleichgesinnten die besten Informationen, Tricks und Kniffe. Ganz wichtig: Vereinsmitglieder genießen Versicherungsschutz!
Sie können sich auch gleich hier für das Inlineskating-Fitnessprogramm entscheiden.
Wie oft?
Es gibt viele Gelegenheiten, sich am besten täglich auf den Rollen zu bewegen. Schon viele Inlineskater haben auf dem Weg zur Arbeit das Auto mit den Inlinern getauscht. Spaß macht die Teilnahme an örtlichen Veranstaltungen, was die Fitness fast nebenbei trainiert.Da das Inline-Skating eine Ausdauersportart ist, sollten Sie es regelmäßig betreiben. Am Anfang am besten zweimal wöchentlich, aber nur rund 20 Minuten, um die Technik zu erlernen und die Koordination zu schulen. Später sollten sich die Trainingseinheiten auf jeweils rund eine Stunde erhöhen, um einen guten Trainingseffekt beim Ausdauertraining zu erzielen. Kleiner Tipp der Sportmediziner: Das Tempo sollte immer nur so weit gesteigert werde, dass Sie es schaffen, sich noch mit Ihrem Trainingspartner/in zu unterhalten und frei durch zu atmen.
Im Verein kann man sich einer Gruppe anschließen, wobei die geschulten Trainer darauf achten, dass man weder über- noch unterfordert wird. Das Erlernen der Technik, besonders die des Bremsens und Fallens, sollte im Vordergrund stehen. Hierbei lernen Sie schmerzhafte Stürze zu vermeiden und zum Beispiel auch, wie man im Fall der Fälle auf den Handgelenkschonern rutscht, statt den Sturz mit den Armen und Fingern aufzufangen.
Was ist zu beachten?
Richtig gehandhabt, ist das Inline-Skating eine empfehlenswerte Sportart für alle Altersgruppen, weil sie nicht nur relativ leicht zu erlernen, sondern auch eine sehr positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System hat. Außerdem ist es gelenkschonend, durch die gleitende Bewegung sehr Bandscheibenfreundlich und trainiert optimal die Bein- und Gesäßmuskulatur. Bei all diesen positiven Punkten, dürfen Sie allerdings auch die Nachteile dieser rasanten Sportart nicht vergessen. Bei einem Sturz kann es leicht zu Verletzungen kommen, die allerdings meist auftreten, wenn keine Schutzkleidung getragen wird. Darum unbedingt erforderlich: die richtige Ausrüstung: Ein gut passender Helm sowie Knie-, Ellenbogen- und Handgelenkschoner. Beim Kauf von Inlineskatern sind Billigangebote mit Vorsicht zu genießen. Auf die gute Passform kommt es an und auf die Beschaffenheit der Rollen. Lassen Sie sich am besten von einem Fachmann beraten.
Weitere Informationen ...
Deutscher Rollsport- und Inline-Verband e.V. (DRIV)
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