Für deinen Start in Woche 3 möchte Trimmy dir eine Frage stellen: „Wie beginnst du deinen Tag?“

Bei vielen Menschen sieht der Tagesbeginn so oder ähnlich aus:

Dein Smartphone weckt dich und befördert dich ziemlich abrupt vom Schlaf in den Wachzustand. Da du dein Handy zum Alarmausschalten sowieso schon in der Hand hältst, liegt der Schritt nahe, direkt mal kurz die News zu checken, nach dem Wetter zu schauen und eine kurze Nachricht zu tippen.

Dann taumelst du direkt zur Kaffeemaschine, die dich mit einem ersten Koffeinschub in den Tag schickt. Ohne große Energiegrundlage durch ein gutes Frühstück sitzt du auch schon im Auto auf dem Weg zur Arbeit oder bist direkt in deinem Homeoffice gelandet …

Erkennst du dich in diesem Szenario zum Teil wieder? Wenn ja, dann wird es höchste Zeit für Veränderung, denn noch bevor du überhaupt einen „Check-in“ für deinen Körper und deinen Geist gemacht hast, im Sinne von …

• Wie fühle ich mich heute Morgen?
• Mit welchen Gedanken starte ich in meinen Tag?
• Was sind heute meine Aufgaben, aber auch meine kleinen Auszeiten etc.?

… bist du schon komplett im Außen gelandet.

Im Rahmen der 4-Wochen-Challenge bietet sich die Gelegenheit, deine Morgenroutine einmal neu zu überdenken, denn wie du in die ersten Stunden des Morgens startest, bestimmt zu einem nicht unerheblichen Teil den Verlauf des restlichen Tages. Nicht umsonst haben viele erfolgreiche Menschen eine ganz bestimmte Morgenroutine, die mit Meditation, sanften Bewegungen oder positiven Gedanken beginnt. 

• Probiere doch mal aus, einige der Trainingseinheiten der kommenden Woche auf den Morgen zu verlegen. Gerade im Sommer ist es noch kühl und erfrischend in den Morgenstunden.
   
• Bevor du aus dem Haus gehst, lächle dich selbst groß und breit mindestens 30 Sekunden im Spiegel an. Ob du es glaubst oder nicht: Durch die Aktivierung deiner Lachmuskeln schüttet der Körper Glückshormone aus, die dich positiv auf den Tag einstimmen.