Tag 2: Koordination ist alles

Na, spürst du deine Muskeln von gestern? Macht nichts, heute geht es nach einer kleinen Vorbereitung aus dem Faszientraining mit der Koordination weiter, denn auch Koordination ist eine der vier Disziplinen des Deutschen Sportabzeichens.

 

Warm up

Koordination

Seilspringen: Stelle dir vor, du hältst ein Springseil in den Händen (oder nimm tatsächlich ein Seil zur Hand) und springe beidbeinig auf der Stelle, so lange du Puste hast.

Wiederhole nach einer kurzen Pause das Springen noch einmal.

 

Dehnen

Aufgabe für morgen: Plane eine halbe Stunde für zügiges Spazierengehen, Walken, Nordic Walken oder (leichtes) Joggen ein. Überlege dir Zeit und Ort dafür, z. B. in deiner Mittagspause, und verabrede dich mit deinen Kolleg*innen.

Trimmy meint:

Schaue dir doch als Ansporn die für dein Alter und Geschlecht zu erreichenden Werte für das Deutsche Sportabzeichen im Seilspringen für Gold, Silber und Bronze auf www.deutsches-sportabzeichen.de an. Wähle dort dein Geschlecht aus und gib dein Geburtsjahr an – dann erhältst du mit einem Klick deine persönlichen Anforderungswerte.

Notiere dir, wie oft du springen musst.

Ich muss

  • ….. Mal für Gold,
  • ….. Mal für Silber und
  • ….. Mal für Bronze springen.
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