Und wie geht's weiter?

Suche dir Gleichgesinnte zum Trainieren in einem Sportverein
  • Falls du noch keinem Sportverein zugehörig bist, nimm Kontakt zu einem Verein auf. Vielleicht möchtest du dorthin gehen, wo du schon jemanden kennst, oder die Nähe zum Wohnort ist dein Hauptkriterium, oder du suchst einen Verein mit einem vereinseigenen Fitnessstudio. Alleine über den Kopf und den Verstand bleibst du auf Dauer nur schwer bei der Stange, deshalb suche dir auf jeden Fall die Bewegungen und Sportarten heraus, die dir wirklich Freude bereiten.
Mach das Deutsche Sportabzeichen
  • Jetzt wo du so fit bist, wäre es natürlich absolut bombastisch, wenn du gleich herausfindest, in welchem Verein es Sportabzeichen-Treffs gibt. Eine gezielte Vorbereitung, am besten mit Gleichgesinnten und unter fachkundiger Anleitung, ist sinnvoll und macht Spaß. Eine Mitgliedschaft in einem Verein ist dafür nicht erforderlich. Die Sportabzeichen-Prüfer*innen können dich optimal für das Deutsche Sportabzeichen an den Start bringen.
     
  • Informationen zu den bundesweit mehr als 4.000 Sportabzeichen-Treffs sowie Informationen zur Prüfungsabnahme bieten die zuständigen Landes- bzw. Kreis- und Stadtsportbünde oder www.deutsches-sportabzeichen.de.
Behalte die 5-Tage-Routine bei
  • Behalte unter der Woche deine 10-15 Minuten-Bewegungseinheiten bei. Trimmy hat eine tolle Visualisierungshilfe für dich: Lege dir montags 5 Steine oder Handschmeichler aus Holz auf eine Seite deines Schreibtischs. Immer wenn du deine Einheit absolviert hast, darfst du einen Stein auf die andere Seite des Tisches legen. Am Freitag sollten alle Steine die Seite gewechselt haben.
     
  • Mache das gerne zusammen mit deinen Kolleg*innen, plant feste Wochentage und Zeiten ein, das kann z. B. die gemeinsam aktiv gestaltete Mittagspause sein, oder ihr trefft euch nach der Arbeit zu einem kleinen Workout. Bestimmt hast du schon eigene Ideen, was für euer Team am besten machbar ist

Bleib in Bewegung, ganz nach dem Motto:

„Weil ich es mir wert bin!“

KeyVisual Footer